5 Tips Mengawal Emosi Marah Sewaktu Berpuasa
Ternyata memang susah untuk menahan emosi setiap hari, apatah lagi ketika sedang berpuasa. Pasti ada perkara yang membuatkan emosi menjadi tidak stabil dan menjadi cepat marah. Salah satu syarat puasa dikatakan sempurna adalah menahan emosi marah dengan kesabaran.
Antara tips mengawal emosi ketika berpuasa ialah :-
1. Elakkan situasi yang boleh mencetuskan emosi
Tip ini memerlukan kepekaan dan kesedaran tentang kesan situasi tertentu. Contohnya, Sekiranya anda mudah marah apabila dalam keadaan tergesa-gesa, sebaiknya elakkan situasi yang membuatkan anda menjadi kelam kabut. Dengan perubahan kecil seperti ini, ia boleh membuatkan emosi menjadi stabil.
2. Jangan mengambil serius terhadap sesuatu perkara
Sepanjang berpuasa, banyakkan bergurau. Dengan kaedah berjenaka dan gurauan dapat membantu menghadapi perkara yang berkemungkinan boleh mencetuskan emosi. Elakkan bergosip, dan perkara yang mengundang kebencian.
3. Latih diri untuk kekal bertenang
Melatih diri untuk tetap tenang dengan situasi yang dihadapi. Pertama, melakukan latihan pernafasan. Kemudian bercakap perkara yang positif agar aura positif hadir dalam diri untuk kekal tenang. Membuat perkara yang anda suka juga salah satu untuk kekal bertenang seperti menyanyi, tidur dan sebagainya.
4. Aktiviti Bersukan
Sukan nyatanya penting untuk menjaga kecergasan tubuh saat berpuasa. Selain itu, bersukan sewaktu berpuasa juga menjadi salah satu cara untuk mengawal emosi marah kerana sukan boleh membuang hormon stres di dalam badan. Tetapi aktiviti sukan yang ringan disarankan ketika di bulan Ramadhan bagi mengelakkan kepenatan.
5. Menjadi seorang pemaaf
Menjadi seorang pemaaf adalah satu cara untuk mengawal emosi marah dalam diri. Jika anda membiarkan amarah dan perasaan negatif menguasai diri maka aura negatif akan kekal di dalam diri. Sebaiknya, belajar untuk menjadi pemaaf kerana menjadi seorang pemaaf tidak akan rugi malah dapat pahala menjaga sillatulrahim. Jangan cemarkan bulan Ramadhan ini dengan memutuskan sillatulrahim dan menjadi seorang yang pembenci.
InshaAllah mudah-mudahan Umrah bersama Madini Travel akan menjadi satu kenangan terindah buat para DuyufurRahman.